Hieronder 10 tips om stress aan te pakken:
1. Plan 15 minuten per dag voor jezelf.
Even wandelen, een boek lezen of gewoon rustig zitten. Kleine momenten maken een groot verschil.

2. Focus op wat wél goed gaat.
Schrijf elke avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit helpt om je mindset te verschuiven naar het positieve.

3. Zet je perfectionisme op pauze.
Het hoeft niet allemaal perfect. Vraag jezelf: “Is het goed genoeg?” Vaak is dat al voldoende.

4. Beperk schermtijd.
Social media en constant online zijn kunnen stress versterken. Plan ‘offline momenten’ in.

5. Kom in beweging.
Al is het 10 minuten wandelen, beweging helpt spanning in je lichaam los te laten.

6. Wees mild voor jezelf.
Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriendin zou doen. Vervang harde kritiek door begrip en steun.

7. Creëer ochtendrust.
Start de dag met een rustige routine, bijvoorbeeld bidden, meditatie of journaling, in plaats van direct je telefoon te checken.

8. Maak taken behapbaar.
Splits grote taken op in kleine stappen en werk stap voor stap. Zo voorkom je overweldiging.

9. Gebruik ontspanningstechnieken.
Bidden, mediteren, focussen op je ademhaling, naar meditatie muziek luisteren om je lichaam tot rust te brengen.

10. Wees niet bang om ‘nee’ te zeggen.
Als je iets niet aankan, wees eerlijk. Het is een daad van zelfrespect en helpt stress voorkomen.