Het wordt kouder, de dagen zijn korter, en ik merk het zelf ook: mijn energie zakt weg en alles voelt zwaarder.
In de winter hebben veel mensen last van somberheid, vermoeidheid en weinig energie.
Dit komt door minder daglicht, kouder weer en de neiging om meer binnen te blijven.

Hoe herken je een winterdip?
Je voelt je vermoeid, zelfs na een goede nacht slaap.
Je hebt minder zin in sociale activiteiten.
Je grijpt sneller naar comfort food en blijft maar eten.
Je voelt je somber of minder gemotiveerd.

Een winterdip is niet ongewoon, maar er zijn dingen die je kunt doen om je beter te voelen.

* Creëer een ochtendroutine: Sta op een vast tijdstip op en begin je dag met iets dat je energie geeft, zoals bidden of een meditatie.
* Begin met een dagelijkse wandeling in de buitenlucht, zelfs als het bewolkt is. Licht is krachtig!
* Zorg voor een gezond ritme met voldoende slaap en voedzaam eten, zoals groenten, fruit, en noten.
* Blijf bewegen; Sport helpt om endorfines vrij te maken, wat je stemming verbetert.
* Verwen jezelf, niet met eten maar andere dingen. Plan momenten van zelfzorg, zoals een goed boek of je favoriete serie.
* Laat het zonlicht binnen: Open gordijnen en zoek plekken in huis met het meeste licht.
* Stel kleine doelen: Geef jezelf een dagelijkse taak of doel, zoals een la opruimen of een korte wandeling maken. Het afronden van kleine dingen kan je een gevoel van voldoening geven.

Je bent niet alleen in dit gevoel. Ik ben benieuwd: wat doe jij om je door de winter heen te slaan?