Als moeder voel je misschien vaak de druk om voor anderen te zorgen, altijd beschikbaar te zijn en alles goed te doen. Maar wat houdt ons vaak tegen om ‘nee’ te zeggen? Vaak is dat angst om anderen teleur te stellen, perfectionisme, of de overtuiging dat ‘nee’ zeggen egoïstisch is. Ironisch genoeg kan het tegenovergestelde gebeuren: door altijd ‘ja’ te zeggen en vervolgens niet aan alles te kunnen voldoen, kun je juist onbetrouwbaar overkomen.

Wat gebeurt er als je jezelf altijd op de laatste plek zet? Het antwoord is simpel: je raakt uitgeput, en uiteindelijk kan dit leiden tot stress of zelfs een burn-out.

Een belangrijke stap in het behouden van je balans is leren ‘nee’ zeggen. En dat kan soms best lastig zijn. Vooral als je gewend bent om anderen te pleasen of je schuldig voelt wanneer je niet aan de verwachtingen van anderen voldoet. Maar nee zeggen is niet hetzelfde als onvriendelijk zijn. Het is een daad van zelfzorg en een manier om je grenzen te bewaken.

Waarom is ‘nee’ zeggen zo belangrijk?

1. Bescherming van je energie: Als je altijd ‘ja’ zegt, krijg je simpelweg geen tijd voor jezelf. Door nee te zeggen, kun je tijd vrijmaken voor de dingen die echt belangrijk zijn.
2. Gezonde grenzen stellen: Nee zeggen is een manier om je grenzen te bewaken.
3. Versterkt zelfvertrouwen: Je kiest voor jezelf, en dat helpt je om sterker en zelfverzekerder te worden.

Hoe kun je leren ‘nee’ zeggen?

1. Wees eerlijk, maar vriendelijk: Je hoeft geen lange uitleg te geven of je excuses aan te bieden. Een simpel “Sorry, ik kan niet” is vaak voldoende.
2. Bedenk dat ‘nee’ zeggen geen afwijzing is: Je hoeft anderen niet te kwetsen. Het betekent gewoon dat je op dat moment niet in staat bent om iets te doen.
3. Oefen kleine ‘nee’s: Begin met kleine dingen, zoals nee zeggen tegen extra taken of verplichtingen die niet urgent zijn. Je zult merken dat het gemakkelijker wordt.

Wil jij mijn handige gratis Checklist om krachtiger en met zelfvertrouwen nee te leren zeggen, klik dan hieronder.