Dingen die ik niet meer doe voor meer rust!  In dit blog: perfectionisme slachtoffermindset uitstelgedrag piekeren grenzen stellen  Er zijn van die periodes waarin je hoofd overloopt. Van to-do’s, twijfels, schuldgevoel, verwachtingen van anderen… Been there....

De meest gestelde vragen van moeders met stress  In dit blog: de meest gestelde vragen  Als moeder heb je veel verantwoordelijkheden. Je wilt er zijn voor je kinderen, een goede balans vinden tussen werk en privé, en ondertussen ook nog tijd voor jezelf...

Vrouwen met stress en lichamelijke klachten  In dit blog: lichamelijke klachten schuldgevoelens minder energie Wat als je lichaam niet meewerkt? Wat als je elke dag vecht tegen vermoeidheid, pijn of andere lichamelijke klachten of een aandoening? Misschien herken...

Stop met pleasen, start met kiezen voor jezelf!  In dit blog: nee zeggen grenzen stellen zelfvertrouwen Als moeder voel je misschien vaak de druk om voor anderen te zorgen, altijd beschikbaar te zijn en alles goed te doen. Maar wat houdt ons vaak tegen om 'nee'...

Stress is besmettelijk, vooral voor kinderen. Wist je dat jouw stress direct invloed heeft op hoe zij zich voelen, gedragen en zelfs ontwikkelen?  In dit blog: stress en kinderen Kinderen zijn als sponsen, ze nemen jouw emoties over, ook jouw stress. Als jij...

Ik wou dat meer mensen wisten dat het niet de hoeveelheid werk is wat je mentale last veroorzaakt, maar hoe je ermee omgaat  In dit blog: focussen prioriteiten stellen Wist je dat je met de juiste tools en technieken niet alleen efficiënter kunt werken, maar ook...

Ben jij bang fouten te maken en moet alles perfect zijn? Stop even!   In dit blog: perfectionisme fouten durven maken Stop even, want in tijden van stress kan perfectionisme je grootste valkuil zijn en het raakt niet alleen jou, maar ook je kinderen....

Heb je je ooit afgevraagd waarom het zo makkelijk is om negatief te denken en zo moeilijk om positief te blijven? Dit is waarom  In dit blog: negatief denken Ons brein is van nature positief ingesteld, maar door de jaren heen zijn we gewend geraakt om meer op het...

Heb jij je ooit afgevraagd waarom je emoties soms de baas over je lijken te worden?  In dit blog: emoties Emoties wijzen je de weg, net zoals bij het spelletje warm-koud als je iets hebt verstopt. Voel je je goed? Dan kom je steeds dichterbij wie je wilt zijn....

Hoe negatieve gedachten een vicieuze cirkel creëren  In dit blog: negatieve gedachten Je herkent het vast wel, dat gevoel dat je in een spiraal van negatieve gedachten terechtkomt? Het begint vaak met één gedachte: "Ik ben niet goed genoeg" of "Ik kan dit...

Heb jij ook last van een winterdip?In dit blog: Winterdip Het wordt kouder, de dagen zijn korter, en ik merk het zelf ook: mijn energie zakt weg en alles voelt zwaarder.In de winter hebben veel mensen last van somberheid, vermoeidheid en weinig energie.Dit komt door...

Zit je tegen een burn out aan? Hier zijn 10 tips om een verschil te maken... In dit blog: aanpakken van stress Hieronder 10 tips om stress aan te pakken:1. Plan 15 minuten per dag voor jezelf.Even wandelen, een boek lezen of gewoon rustig zitten. Kleine momenten maken...

4 Tips om je krachtiger en positiever te voelen...  In dit blog: hoe affirmaties te gebruiken Affirmaties zijn positieve uitspraken die je herhaalt om je gedachten en overtuigingen te beïnvloeden. 4 tips over affirmaties:1. Kies positieve en duidelijke...